Cara Senam Kegel Untuk Pria dan Wanita

Latihan kegel telah identik dengan wanita. Latihan kerucut sebenarnya bisa juga dilakukan oleh pria. Ada begitu banyak manfaat bagi pria jika mereka secara teratur melakukan latihan Kegel. Seperti latihan Kegel pada wanita, latihan Kegel pria juga disebut latihan dasar panggul, yaitu kontraksi berulang di area otot pubococcygeus (PC). Latihan ini sangat baik untuk menguatkan otot yang berhubungan dengan fungsi seksual, seperti otot PC di daerah perineum antara anus dan skrotum. Inilah cara latihan Kegel yang bisa dilakukan oleh pria dan wanita.

Membantu meredakan inkontinensia urin. Inkontinensia urin adalah kondisi yang sulit untuk buang air kecil atau selalu merasakan keinginan untuk buang air kecil, baik pada pria maupun wanita. Sirkulasi darah lancar, sehingga penis memiliki ereksi yang lebih kuat. Mencegah dan membantu mencegah ejakulasi dini. Menurut penelitian, melakukan latihan Kegel selama sekitar dua belas minggu dapat menyebabkan lebih dari 50 persen pria dengan masalah ejakulasi dini menunda orgasme, membuat seks lebih memuaskan. Hindari buang air kecil yang tidak lengkap. Penelitian dalam jurnal BJU International mengatakan bahwa latihan Kegel dapat membantu pria untuk mengontrol keluarnya air seni, terutama setelah operasi prostat.

Menjaga kesehatan prostat. Latihan kegel sangat bagus untuk melatih otot-otot di sekitar prostat, sehingga mereka dapat mempertahankan organ reproduksi pria yang berbeda. Tutup vagina setelah persalinan normal. Mempercepat pemulihan vagina setelah episiotomi. Latihan kegel dapat meningkatkan sirkulasi darah yang lancar ke area vagina. Darah yang kaya oksigen dan berbagai nutrisi dibutuhkan untuk meregenerasi berbagai sel dan jaringan vagina yang rusak akibat episiotomi.

Membantu mengatasi wasir, terutama setelah lahir. Ini karena Kegel dapat memulai sirkulasi darah ke dubur dan vagina. Mengencangkan vagina yang kendur. Manfaat ini dapat membantu Anda mencapai kinerja seksual yang lebih memuaskan. Membantu mengatasi gejala prolaps organ panggul. Kendur dari organ panggul adalah suatu kondisi di mana otot dan ligamen yang mendukung organ-organ daerah panggul melemah.

Cara Senam Kegel Untuk Pria dan Wanita

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Scroll to top